Nordic Walking Training

Wie soll ich trainieren und wie halte ich mein Trainingsprogramm durch?

Die Motivation

Motivieren Sie sich selbst – andere können Sie nicht motivieren. Selbstmotivation ist unsere positive Energiequellen und zwar die wichtigste, die uns zur Verfügung steht. Diese Quelle sprudelt allerdings nur, wenn Sie sich ein klares und vor allem erreichbares Ziel setzen. Setzen Sie sich unerreichbare Ziele, verlieren Sie den nötigen Spaß. Wichtig ist es auch, Ihr Ziel in kleinen überschaubaren Etappen anzulegen. Bilanz zu ziehen und festzustellen, dass kleine Zwischenetappen erreicht wurden, sind wichtige Erfolgserlebnisse und motivieren zum weitermachen.

Nordic Walking ist keine Strafe, die Sie dreimal die Woche über sich ergehen lassen müssen. Es ist vielmehr eine Belohnung, der Sie sich nach einem anstrengenden und arbeitsreichen Tag widmen müssen – als Ausgleich und zum Stressabbau. Dies ist ideal für die vielen Menschen, die aufgrund hoher Belastung am Arbeitsplatz oder im Alltag Entspannung benötigen.

Anfangs fällt es natürlich oft schwer alte Gewohnheiten zu durchbrechen und es kostet viel Kraft – Kraft, die Sie nach einem anstrengenden Alltag vielleicht nicht mehr haben. Daher denken Sie nie lange nach – schwingen Sie sich in Ihre Trainingsklamotten und laufen Sie los. Lassen Sie Ihren Alltag hinter sich. Gehen Sie einfach und konzentrieren Sie sich nur noch auf sich.

Sie werden sehen, dass Sie Ihr Training schon bald so sehr brauchen, wie die Luft zum atmen. Sie werden auf die positiven Gefühle, die das Training durch die Hormonausschüttung verursacht, regelrecht versessen sein! In Nordic Walking finden Sie die Entspannung, die Sie benötigen, um Kraft für Ihren anstrengenden Alltag zu gewinnen.

Wie halte ich mein Trainingsprogramm durch?

Jeder Mensch kennt das: man erlernt ein neues Hobby, eine neue Sportart, ist von einer neuen Ernährungsweise überzeugt und beschließt – hoch motiviert -, diese neue Lebensweise von nun an in seinen Tagesablauf zu integrieren. Wichtig ist es, sich die Freiräume für das Training zu verschaffen. Es liegt alles in Ihrer Hand, Sie werden nach regelmäßigem Training sehen, daß sich die Mühe lohnt und Sie sich besser fühlen, als Sie es ursprünglich erwartet hatten.

Diese hohe Motivation schwindet dann genauso schnell; man schiebt diese neue Lebensweise recht frustriert wieder bei Seite. Dieses typisch menschliche Verhalten hat häufig sehr verschiedene Ursachen, die in den meisten Fällen vermeidbar sind. Um diese typischen Drop-out-Fehler zu vermeiden und den Spaß und Erfolg beim Training zu erhalten, sollte man einige grundlegende Regeln beachten.

Dazu gehört zum einen eine realistische Zielsetzung und eine durchdachte Trainingsplanung. Eine Woche extremes Nordic Walking Training bringt nicht den gewünschten Trainingserfolg. Besser ist es, die sportliche Bewegung in seinen Tagesablauf zu integrieren, als Teil der Freizeitgestaltung und damit der Erholungsphase anzusehen.

Auch ein einmaliges fünfstündiges Training, am besten noch bergauf, nutzt dem körperlichen Wohlbefinden wenig und sorgt auch nicht für den nötigen Spaß am Training. Dies ist natürlich besonders für die Menschen anstrengend, die nicht regelmäßig Sport betreiben. Aber auch wenn es anstrengend ist, der Gewinn für Sie übersteigt die Mühen doch bei weitem.

Fühlen Sie sich einmal nicht gut, obwohl ihr Training an dem Tag ansteht, lassen Sie es mit gutem Gewissen ausfallen. Nordic Walking soll der Gesundheit und den Spaß an der Bewegung fördern, Sie nicht zu einem Leistungssportler werden lassen. Auch verschiedene Nordic Fitnesssportarten peppen den Trainingsplan auf und erhöhen die Freude am Training.