Hilfreiche Nordic Walking-Tips

Vorsicht, Fehler! Auf was Sie beim Nordic Walking achten sollten.

Die vielen Vorteile des Nordic Walking reduzieren sich schnell, wenn sich immer mehr Fehler in der Technik einschleichen. Daher nachfolgend eine Auflistung der Hauptfehler und ihrer Korrektur.

Fehler 1:

Man fällt immer wieder in den Passgang, die Arm- und Beinbewegung verläuft nicht gegenläufig sondern parallel.

Korrektur:

Vergessen Sie zunächst den aktiven Armeinsatz. Lassen Sie die die Stöcke einfach mitschwingen und kehren Sie in den normalen Gang zurück. Wie in der ersten Lernstufe versuchen Sie zunächst die Arm-Bein-Diagonalbewegung zu automatisieren.

Fehler 2:

Die Armbewegung wird nur unzureichend nach hinten ausgeführt.

Korrektur:

Machen Sie sich die Abdruckbewegung des Arms bewusst und schwingen Sie den Stock durch den Schwung beim Abdruck weiter nach hinten.

Fehler 3:

Die Arme werden während des diagonalen Bewegungsablaufs zu weit vom Körper weg bewegt.

Korrektur:

Achten Sie eine zeitlang nur darauf, Ihre Arme möglichst nahe am Körper zu führen. Walken Sie mit geöffneten und nach unten gerichteten Händen.

Fehler 4:

Die Hände werden beim Schwung nach Vorne zu weit nach oben und vorne gehoben.

Korrektur:

Achten Sie darauf, den Stock mit nach vorne gerichtetem Griff vorwärts zu halten. Die Spitze des Stocks zeig dabei immer hinter den vorderen Fuß.