Psychosoziale Effekte des Nordic Walking

Jede Sportart, die gerne betrieben wird, hat positive Effekte auf das persönliche Wohlbefinden. Es gibt drei Hauptfaktoren, die beim Nordic Walking unmittelbar auf die Psyche des Menschen wirken.

Zum einen bietet Nordic Walking bereits während der sportlichen Bewegung die Möglichkeit zur Entspannung, da jeder seine als optimal empfundene Belastung selbst wählen kann.
Dies wird deutlich leichter empfunden als z. B. beim Laufen, da beim Nordic Walking nur ein sehr geringes Überlastungsrisiko (Muskelkater, Gelenkschmerzen) besteht.

Natürlich sind die psychosozialen Effekte, die ein Nordic Walking Training durch Sport-, Natur-, und Gruppenerlebnis auf den Einzelnen ausübt, sehr individuell und unterschiedlich. Vorausgesetzt, die Belastungszeit ist lange genug, kann das Nordic Walking wie dies auch bei anderen zyklischen Sportarten (z.B. Jogging, Inline Skating oder Rad fahren) beschrieben wird zu harmonischen Gefühlszuständen, dem so genanten Flow, führen.

Dabei werden körpereigene Substanzen, vor allem die Glückshormone Seotonin und Endorphine, ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen Fantasie und Kreativität an. Dieses Gefühl stellt sich vor allem bei regelmäßigem Training ein und wird auch als Runners High bezeichnet.

Auch als Gruppentraining eignet sich Nordic Walking ideal. Wer zusammen Sport treibt, verfolgt das gleiche Ziel und ist wesentlich motivierter regelmäßig zu trainieren. Nordic Walking steigert das Selbstbewusstsein, da man mit dem guten Gefühl trainiert etwas für sich und seinen Körper zu tun. Fast nebenbei purzeln die Pfunde und steigern so das Selbstwertgefühl und sorgen für ein verbessertes Körperbewusstsein. Dies steigert nicht zuletzt die Aktivität, die eigene Attraktivität und die Lebensqualität.

Wird Nordic Walking in der Gruppe betrieben, entstehen neue soziale Kontakte, die sich nicht zuletzt ebenfalls auf das Wohlbefinden auswirken. Auch die Möglichkeit mit dem eigenen Partner oder Familienmitgliedern – egal, ob jung oder alt, zu trainieren führt zu mehr miteinander und sorgt für Harmonie in Familie und Partnerschaft.