Gesundheitliche Effekte von Nordic Walking

Der Weg zu mehr Wohlbefinden, Gesundheit und zu neuer Lebensenergie heißt Bewegung. Regelmäßiges Nordic Walking ist für jeden Menschen ein wahrer „Jungbrunnen“ – das Herz pumpt mehr Sauerstoff durch den Körper und schützt so die Blutgefäße vor Verkalkung, die Muskel werden durch die erhöhte Beanspruchung gekräftigt, und die Knochen im gesamten Körper gestärkt. Dazu kommt ein positiver Effekt für die Immunabwehr und die Psyche.

Wird Nordic Walking regelmäßig ausgeübt, trägt es zur Gewichtsreduzierung bei. Dabei wird es als wesentlich weniger anstrengend aber angenehmer als Laufen und Walken empfunden, da die Muskeln erst viel später als beim Laufen übersäuern. Gerade ungeübte Sportler halten also wesentlich länger durch. Eine Steigerung der Kondition ist somit garantiert. Auch die Körperhaltung und die Vitalkapazität der Lunge verbessern sich stetig. Der ganze Körper wird mit wesentlich mehr Sauerstoff versorgt. Dies bewirkt, dass jede Körperzelle wesentlich besser funktionieren kann.

Auch das Herz-Kreislauf-System profitiert vom Nordic Walking – ein trainiertes Herz braucht weniger Schläge, um die gleiche Blutmenge durch den Körper zu pumpen. Somit trägt ein Herz, das kräftiger schlägt, dazu bei, mehr Blut und somit auch mehr Sauerstoff in den Körper zu bringen.

Einer der größten Vorteile des Nordic Walking ist die sehr geringe Belastung der Gelenke, die zugleich wieder optimal mit Nährstoffen versorgt werden. Unsere Gelenkknorpel werden wieder besser „geschmiert“ und werden wesentlich beweglicher, beugen sogar Osteoporose und Arthrose wirksam vor.

Auch unsere Wirbelsäule – besonders die Bandscheiben, die so vielen Menschen Probleme machen – braucht Bewegung. Durch die kontrollierte Druckbelastung beim Nordic Walking erfahren die Bandscheiben optimale Reize. Dies verbessert ihre Ernährung mit Nährstoffen und ihre Regeneration erheblich.

Auch Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich, die gerade durch viele sitzende Tätigkeiten wie Büroarbeit verursacht werden, lassen durch regelmäßiges Training nach, die Mobilität des Oberkörpers wird erhöht.

Nicht zuletzt ist Bewegung Balsam für die Seele. Gerade Menschen, die unter depressiven Verstimmungen leiden, finden durch Nordic Walking oftmals einen Weg aus ihrer Isolation, finden neue Freunde und Trainigspartner. Dazu verbessert sich das Wohlbefinden stetig, Anspannungen und Ängste werden abgebaut, die Stresstoleranz steigt. Sie sehen, Nordic Walking ist in vielerlei Hinsicht ideal für Ihre Gesundheit.